Nên uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn là tốt nhất? Nơi bán hàng Mỹ nhập khẩu tin cậy nhất

Omega 3 là một chất béo lành mạnh có tác dụng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ mắt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp xây dựng và ổn định hoạt động của não…. Tuy nhiên uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Và làm thế nào để phát huy tác dụng của dầu cá không phải ai cũng biết.

Đang xem: Captcha

Acid béo omega 3 trong dầu cá hỗ trợ điều trị giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ máu vón cục… Không những vậy, nó còn có tác dụng làm đẹp da và xóa mờ các nếp nhăn. Tuy nhiên, mọi loại thuốc, kể cả thuốc bổ, đều không thể sử dụng tuỳ tiện. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá đúng cách:

Thông thường, những vitamin này chỉ được hấp thu trong môi trường dung môi chất béo. Vì thế để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng dầu cá, bạn nên uống sau khi ăn – lúc đó lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng để kích thích sự hấp thụ những dưỡng chất này.

*

Hơn nữa, dầu cá được khuyến khích sử dụng vào buổi sáng, đây là thời điểm để cơ thể hấp thu omega 3 tốt nhất. Từ sau 14h trở đi khi dùng dầu cá thì độ hấp thu vào cơ thể sẽ giảm dần.

Uống dầu cá bao nhiêu là đủ?

Ngoài việc bổ sung đầy đủ lượng omega 3, DHA có trong thực phẩm hằng ngày thì bạn nên uống thêm dầu cá 1 viên/ngày là phù hợp. Bên cạnh đó, còn tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để thay đổi liều lượng cho phù hợp.

*

Làm thế nào để phát huy tác dụng của dầu cá?

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, hãy uống Omega 3 trong bữa ăn tối. Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Nó làm tăng nồng độ omega 3 trong máu, làm bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành. Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát đạt đến 26%.

Tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm Omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có lượng dầu cá Omega 3 và dưỡng chất bổ sung phù hợp.

Xem thêm: Các Loại Sữa Ngoại Cho Trẻ Sơ Sinh Dưới 1 Tuổi Tốt Nhất Hiện Nay

Khi dùng dầu cá Omega 3, bạn nên lưu ý chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Một số trường hợp dùng dầu cá Omega 3 kém chất lượng làm dẫn đến việc suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Khi nào không nên uống dầu cá?

Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng sức khỏe như dị ứng với cá, bị rối loạn đông máu, tiểu đường, đường huyết thấp, rối loạn nhịp tim, mất cân bằng hoocmon và các bệnh liên quan đến gan thì bạn nên thận trọng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

*

Các loại thuốc bổ sung Omega 3 hiệu quả hiện nay

Ngoài việc tìm hiểu nên uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn để có cách sử dụng thích hợp thì tìm hiểu các loại thuốc bổ sung Omega 3 phù hợp cũng là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Một số viên uống dầu cá tốt bạn có thể tham khảo:

Viên uống dầu cá Blackmores Omega 3 Fish Oil 1000mg:

Là nguồn cung cấp Omega 3 chiết xuất từ các loại cá ở vùng biển lạnh, mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào, tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.

Giúp mắt sáng và duy trì thị lực, tăng cường chức năng hoạt động của hệ tim mạch, giữ cho hàm lượng có trigyceides ở trong máu luôn được ổn định. Giảm những cơn đau gây ra bởi viêm đau xương khớp.

Xem thêm: Tổng Hợp 50+ Trang Rao Vặt Miễn Phí Cập Nhật 2020

*

Khi dùng dầu cá Omega 3 sẽ giữ được độ ẩm trên da luôn ở mức ổn định, nhất là những chị em nào có làn da khô, thô ráp thì nên dùng dầu cá để ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn và giúp da luôn được tươi trẻ dài lâu. Hàm lượng protein có trong dầu cá sẽ mang lại cho bạn mái tóc óng ả, mượt mà.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *