Các nhà khoa học đã nhận định giấc ngủ chiếm ⅓ thời gian cuộc đời mỗi người. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới. Hãy tham khảo 5 quy tắc ngủ đúng cách sau để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé.

Đang xem: Tư thế ngủ nào là tốt nhất để có giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn

*
*
*
*
*

Đọc sách thư giãn trước khi ngủ là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng

Những mẹo dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng và đủ giấc.

Đặt cổ ở vị trí thoải mái, tự nhiên nhấtSử dụng gối kê chân khi ngủ: Đây là một cách để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, tránh việc gác chân lên nhau quá lâu gây tê chân, chuột rútMặc đồ ngủ thoải mái: Nên chọn cho mình bộ đồ ngủ rộng rãi, chất liệu làm bằng cotton có khả năng thấm hút mồ hôi.Tạo không gian ngủ tốt nhất: Nằm trên chiếc nệm quá cứng hoặc quá mềm không những ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ mà còn tác động đến cột sống. Do vậy hãy đến đơn vị cung cấp chăn gối nệm uy tín như LMG World để lựa chọn cho mình chiếc nệm êm ái, và thoải mái. Với những sản phẩm chất lượng sẽ chăm sóc và nâng niu giấc ngủ của bạn hoàn hảo nhất.Đọc sách trước khi đi ngủ: Lựa chọn cho mình một cuốn sách yêu thích và đọc một phần trong đó để giúp mắt được ru ngủ.

Xem thêm: Những Phần Mềm Ghi Đĩa Cd Tốt Nhất Hiện Nay !, Download Nero

Để nhiệt độ phòng vừa phải: Nhiệt độ phòng nên để phù hợp tránh quá nóng hay quá lạnh sẽ khiến cơ thể khó chịu, khó có được giấc ngủ ngon.Dùng một số hương liệu, tinh dầu giúp thư giãn: Một số tinh dầu như oải hương, bạc hà, chanh sả…có tác dụng giúp tinh thần cảm thấy thư giãn, thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.Thường xuyên tập thể dục, thể thao: Thực hiện một vài bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là cách giúp cơ thể thoải mái, xua tan mệt mỏi căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Xem thêm: Smartphone Giá Rẻ Đáng Mua Nhất 2020 Top 7 Điện Thoại Giá Rẻ Tốt Nhất

Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và bày trí lại phòng ngủ, bạn có thể tham khảo và áp dụng thử các phương pháp sau để ngủ ngon hơn nhé:

Ngủ đúng cách không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, chất lượng mà còn giúp cơ thể có thời gian sửa chữa, tái tạo năng lượng. Chính vì vậy duy trì cho mình những thói quen sinh hoạt tốt và tuân thủ các nguyên tắc ngủ đúng cách là cách để cải thiện tình trạng giấc ngủ, đem lại cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

LMG World – Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *