Mang thai là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Để có thể vượt qua thai kỳ một cách an toàn và khỏe mạnh, các chị em không thể quên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất có trong rau xanh và đặc biệt là hoa quả. Mỗi giai đoạn, các chị em sẽ cần bổ sung các loại vitamin khác nhau từ các loại quả khác nhau, vì vậy, việc tìm hiểu xem những loại trái cây tốt cho bà bầu trong từng giai đoạn của thai kỳ là những loại nào là vô cùng cần thiết. Để biết bà bầu nên ăn hoa quả gì, tránh ăn hoa quả gì, chị em hãy có thể tham khảo những thông tin mà chúng tôi cung cấp trong bài viết dưới đây nhé! 

Những loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn trong thai kỳ
Tại sao ăn trái cây tốt cho bà bầu? Những loại trái cây tốt cho bà bầu Những loại trái cây không tốt cho bà bầu

Tại sao ăn trái cây tốt cho bà bầu?

Trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, vì vậy, nó là món ăn không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta – carotene có trong rau củ quả và các loại trái cây là loại hợp chất rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch.

Đang xem: Các loại trái cây tốt nhất cho bà bầu

*

Lựu là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nó giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt và ngăn ngừa rạn da hiệu quả cho các chị em. Ngoài ra, trong lựu không chỉ có hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội mà còn cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ dưỡng da, trị mụn, giúp da sáng mịn hồng hào. Tuy nhiên, chị em chỉ nên ăn tối đa một quả lựu/ngày thôi nhé!

Quả nho

Trong nho cũng có hàm lượng axit folic dồi dào, đủ cung cấp cho nhu cầu thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên. Nho cũng rất giàu các vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin A cùng với hàng loạt chất chống oxy hóa khác. Ngoài ra, việc ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung nước cho cơ thể một cách tự nhiên vì trong nho có đến 85% là nước. 

Táo

Ai cũng nghĩ rằng cam, chanh là những loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C nhất, nhưng trên thực tế, một quả táo có thể cung cấp hàm lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam. Vì vậy, táo là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, táo cũng có thành phần chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, axit folic… Một số nghiên cứu cho thấy táo cũng có hiệu quả trong việc ngừa nguy cơ bị dị ứng và hen suyễn bẩm sinh ở trẻ nhỏ.

Đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả mẹ bầu có thể dùng trong suốt thai kỳ, tuy nhiên, trong giai đoạn đầu tiên, nên tăng cường ăn đu đủ để cả mẹ và bé đều không bị thiếu chất. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt và không chứa nhiều tinh bột, nó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt.

*

Cherry

Cherry là loại trái cây tốt cho bà bầu, giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén trong những tháng đầu mang thai. Với hàm lượng chất sắt cao gấp 20 lần so với cam, táom, ăn cherry thường xuyên sẽ cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tiêu hóa. Trong quả cherry cũng chứa melatonin, đây là một chất kích thích tố oxy hóa mạnh hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào. 

>>> Xem thêm: Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nên bổ sung thời kỳ mang thai?

3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng giữa thai kỳ là khoảng thời gian trẻ phát triển nhanh nhất nên cần đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Sau giai đoạn ốm nghén trong 3 tháng đầu thì giai đoạn này, thai phụ đã có thể ăn được nhiều và đa dạng các loại hoa quả, trái cây hơn. Ngoài những loại hoa quả đã ăn trong 3 tháng đầu, những loại trái cây tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa gồm có:

Quả sung

Sung là một trong những loại hoa quả mát được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao, đặc biệt là nó rất có lợi cho giai đoạn giữa thai kỳ của phụ nữ. Nó cung cấp các khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật và phòng ngừa thừa cân, béo phì do tăng cường bổ sung dinh dưỡng. 

Việt quất

Trong việt quất có thành phần axit omega 3 và các chất chống oxy hóa đáng kể. Đây là những dưỡng chất có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi, tăng cường trí nhớ cho mẹ. Việt quất cũng cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cao sự miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng cho bà bầu. Tuy nhiên bà bầu không nên ăn nhiều hơn 100g việt quất mỗi ngày để tránh tình trạng táo bón xảy ra.

*

Dừa

Từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, các chị em phụ nữ đã có thể bổ sung nước dừa vào thực đơn của mình. Nước dừa sẽ là nguồn bổ sung nước ối rất tốt cho thai nhi trong giai đoạn cần được hấp thụ lượng nước ối đầy đủ nhất. Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp lượng khoáng chất và điện giải đáng kể, hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ợ nóng và táo bón – hai triệu chứng gây nhiều khó chịu cho bà bầu trong 3 tháng giữa.

Xem thêm: Nên Chọn Thời Gian Tập Thể Dục Giảm Cân Tốt Nhất ? Tập Thể Dục Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất

3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, người mẹ cần tăng cường các loại rau xanh và trái cây để hạn chế tình trạng táo bón xảy ra. Trong đó những loại trái cây được khuyến khích bổ sung thêm trong giai đoạn này gồm có:

Quả mơ

Mặc dù quả mơ có vị chua và không được khuyến khích dùng nhiều trong những tháng đầu thai kỳ nhưng đây là loại hoa quả cho bà bầu được khuyến khích trong 3 tháng cuối. Bà bầu nên ưu tiên ăn những quả mơ chín, uống nước mơ ngâm vào ngày nóng để giải khát và tăng cường đề kháng, bổ sung chất sắt và giảm tình trạng táo bón.

*

Dâu tây không thể thiếu trong danh sách các loại hoa quả tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối. Ở giai đoạn này, thai nhi cần nhiều omega 3 và các loại axit béo giúp hoàn thiện hoạt động của não bộ. Các dưỡng chất này được cung cấp đầy đủ trong quả dâu tây, giúp thai nhi tăng cân và có đề kháng khỏe mạnh khi chào đời.   

>>> Xem thêm: Bà bầu uống omega 3 được không? Omega 3 nào tốt cho bà bầu?

Những loại trái cây không tốt cho bà bầu

Bên cạnh những loại trái cây tốt cho bà bầu, cũng có một số loại có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. vì vậy, bạn cũng cần phải biết rõ những loại quả đó là gì để tránh không ăn nhầm. Những loại trái cây không tốt cho bà bầu thường gặp nhất là: 

Đu đủ xanh

Trong thời gian thai nhi mới hình thành, mẹ bầu nên tránh xa thực phẩm này vì nó có thể gây ra nguy cơ sảy thai cao do co thắt tử cung. Thay vào đó, bà bầu nên dùng đu đủ chín hẳn để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

Đào

Đào là trái cây có tính nóng và dễ gây dị ứng. Khi ăn nhiều đào, mẹ bầu có nguy cơ xuất huyết do nóng trong người, táo bón và nổi mụn. Vỏ đào có nhiều lông, nếu không cẩn thận sau khi sơ chế sẽ gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban. Nhìn chung mẹ bầu không nên ăn quá nhiều loại quả này, chỉ nên ăn tối đa 500gr/tuần và luôn phải gọt bỏ vỏ. 

Dứa

*

Mẹ bầu trong giai đoạn nghén hay có thói quen ăn ổi chấm muối, tuy nhiên món ăn này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của các mẹ. Trong ổi có chứa ít đường, nhiều vitamin nên có khả năng hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, nhưng nó có tính nóng nên ăn nhiều sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Khi ăn ổi bà bầu cần gọt vỏ nếu không dễ bị táo bón.

Mãng cầu

Mãng cầu có lượng đường cao nên hoàn toàn không tốt với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, nếu ăn nhiều mãng cầu, các mẹ cũng dễ bị nóng trong người hơn.

Xem thêm: 8 App Học Tiếng Nhật Tốt Nhất Ở Hà Nội, Top 10 App Học Tiếng Nhật Trên Smartphone

>>> Xem thêm: Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nào cũng cần biết

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu cho bạn một số loại trái cây nên và không nên ăn trong thai kỳ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Để tìm hiểu thêm thông tin về cách chăm sóc sức khỏe cũng như tìm mua các sản phẩm cho mẹ và bé, bạn có thể truy cập toptotnhat.com hoặc liên hệ hotline dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *